Толстые звезды похудели, но стоит ли им подражать
Похудевшие звезды – не пример для подражания, надо подражать тем знаменитостям, которые всегда следили за питанием, имели нормальный вес и вели здоровый образ жизни.
Похудевшие звезды - не пример!
Мы все время восхищаемся и хотим подражать тем людям, которые сбросили лишний вес, нашли в себе силы, сжали волю в кулак и стали худеть. Эти знаковые фигуры - Александр Семчев, Ольга Картункова и другие - на слуху, их фото во многих журналах и соцсетях, из них делают медийных идолов и кумиров.
Мы все время восхищаемся и хотим подражать тем людям, которые сбросили лишний вес, нашли в себе силы, сжали волю в кулак и стали худеть. Эти знаковые фигуры - Александр Семчев, Ольга Картункова и другие - на слуху, их фото во многих журналах и соцсетях, из них делают медийных идолов и кумиров.
Но почему?
Ведь эти "кумиры" многие годы не ограничивали себя ни в чем.
Ели «от пуза», физическая активность их была минимальна и так далее.
И вдруг они решили похудеть…
Мотивов для этого было много - для кого-то - новая роль, для кого-то - новая любовь...
Но самый главный мотив - пришедшее осознание того, что лишний вес - это смертельная опасность для здоровья.
Не все , правда, знают о том, что максимализм в процессе похудения часто заканчивается для этих людей очень трагично - болезнью, а иногда и гибелью.
Ведь эти "кумиры" многие годы не ограничивали себя ни в чем.
Ели «от пуза», физическая активность их была минимальна и так далее.
И вдруг они решили похудеть…
Мотивов для этого было много - для кого-то - новая роль, для кого-то - новая любовь...
Но самый главный мотив - пришедшее осознание того, что лишний вес - это смертельная опасность для здоровья.
Не все , правда, знают о том, что максимализм в процессе похудения часто заканчивается для этих людей очень трагично - болезнью, а иногда и гибелью.
Так что подражать и учится у этих людей внезапным и радикальным подвигам на ниве собственного здоровья не нужно!
А учиться надо бы у тех, кто всю свою жизнь старается держать один и тот же вес, кто всю жизнь правильно использует сбалансированное питание, контролирует, что и когда попадает в желудок, следит за стрелкой на весах и корректирует свое пищевое поведение и физические нагрузки. Таких людей немало: Майя Плесецкая, Людмила Гурченко, Валерий Леонтьев и многие другие...
Учиться надо у тех, кто смолоду бережно относиться к своему здоровью и телу!
Вы, вероятно, скажете, что этим людям, в отличие от полных, повезло с генетикой, обменом веществ, и приведете много других доводов. Нет!
Вы, вероятно, скажете, что этим людям, в отличие от полных, повезло с генетикой, обменом веществ, и приведете много других доводов. Нет!
Причина ожирения - переедание с детства
Согласно статистике, в 95% случаев причина ожирения и лишнего веса – алиментарная (пищевая). Люди годами, иногда с детства, потребляют больше еды, чем расходуют энергии, накапливая излишек в виде жировой ткани, увеличивая ее долю. Основная причина ожирения – это потребление большого количества калорий, и только 5% - другие заболевания, в том числе и эндокринные. У большинства людей с ожирением отсутствует причинно-следственная связь между заболеваниями и лишним весом.
Многие склонны считать, что первичны эндокринные, сердечно-сосудистые, опорно-двигательные и другие нарушения, а ожирение – их следствие. На самом деле это не так. Если посмотреть в глаза правде, первопричиной являются пищевые излишества и лишний вес, а уже как следствие появляется все остальное. Ожирение – это медленный и верный убийца, который попадет в статистику смертей от сердечно-сосудистых, онкологических, эндокринных заболеваний.
Так что же делать, спросите Вы, если вес уже набран, а здоровье страдает?
Ответ один – снижать и удерживать вес.
Ответ один – снижать и удерживать вес.
Человеку не свойственно, увы, запастись терпением и день за днем проходить курс профилактики и лечения лишнего веса. Ему хочется результата здесь и сейчас, иначе мотивация к терапии снижается. Он готов терпеть голод, лишения и физические нагрузки ради заветных килограммов, но, правда, недолго. В этот момент ради манящей цели человек не думает о своем здоровье, не задумывается, как работает в этот момент его эндокринная, пищеварительная, сердечно-сосудистая, иммунная, половая система, что системы и органы приспособились давно и постепенно к состоянию переедания, избытка массы. Но нет! В стремлении быстро похудеть он наносит удар по организму, чтобы ускорить процесс снижения веса.
Как следствие, организм пытается привести себя в равновесие и стабилизировать ситуацию. И все это в дальнейшем приводит к еще большему весу и проблемам со здоровьем.
Снижать вес надо постепенно, ведь лишние килограммы тоже появились не мгновенно. День за днем, неделя за неделей, килограмм за килограммом, преодолевая пищевые плато, когда вес стоит и накрывает отчаяние.
Снижать вес надо постепенно, ведь лишние килограммы тоже появились не мгновенно. День за днем, неделя за неделей, килограмм за килограммом, преодолевая пищевые плато, когда вес стоит и накрывает отчаяние.
Сбалансированное питание для похудения
И мало кто знает, что пищевое плато - это благо для организма, что в этот момент организм перестраивается на новый вес, новый уровень обмена, новые размеры, стабилизирует ситуацию.
Грамотная индивидуальная программа похудения – это не килограммы на весах, это прежде всего здоровье и цветущий вид. Это правильно подобранный, индивидуальный рацион, с учетом недостатка в организме микро- и макроэлементов, витаминов, основных нутриентов, микроорганизмов. Это оценка качества сна, физической нагрузки, эмоционального состояния, мотивации. Это поддержание достигнутых результатов. Это изменения пищевого поведения своего и своей семьи.
Это переход на другие рельсы и получения удовольствие и гормонов радости не только от еды. Правильный подход может обеспечить только грамотный специалист, который не стоит на месте, изучает и ищет пути и индивидуальные решения в борьбе с лишним весом, который старается держать в порядке и не распускать и свое тело, и Ваше. Специалист не отпустит руку, когда Вы достигнете цели, а будет еще некоторое время следить, чтобы изменения укоренились в Вашем теле.
И главное - Вы сами теперь должны осознанно решить, на чей пример ориентироваться.
И главное - Вы сами теперь должны осознанно решить, на чей пример ориентироваться.
