Бананы – польза и вред для женщин (бананы от изжоги и болезней)

Бананы - правда и мифы

Банан - слово, знакомое многим еще из детских рассказов и мульфильмов тех времен, когда бананов в продаже не было...Это плод казался сказочно вкусным символом жизни в дальних жарких странах.
Все о бананах
С тех пор, как эти южные плоды начали бесперебойно продаваться наравне с яблоками и капустой даже в сельских лавках, стали неизменным атрибутом разных диет, сбалансированного питания, меню вегана и вегетарианца, появилось много самой разной о них информации.
Например, о том, что бананы якобы лечат гастрит, снижают давление, помогают при депрессии… Но что из этих слухов правда, а что не подтверждается?
  • Гипертензия
Бананы действительно щедры на микроэлемент калий.
Калий препятствует скачкам кровяного давления, снижает вероятность инфаркта и в целом положительно воздействует на сердце, капилляры и сосуды.
Однако заменить собой все продукты, содержащие калий, бананы не могут. В одном большом фрукте приблизительно 500 мг этого вещества, что составляет десятую часть суточной потребности. А 10 бананов на протяжении дня (для полного покрытия суточной потребности) – согласитесь, многовато.

Бананы от давления
  • Анемия
Говорят, бананы очень богаты железом, принимающем непосредственное участие в образовании гемоглобина.
Но содержание железа в этих фруктах слишком преувеличено. В крупном банане его меньше 2% от суточной, нужной организму дозы. Такое мизерное количество вряд ли способно сыграть решающую роль в профилактике анемии.
Бананы от изжоги при гастрите
  • Гастрит
Если воспалительный процесс вызван повышенной секрецией соляной кислоты, то бананы и правда показаны.
Эти плоды не зря называют природными антацидами. Антациды – это такие препараты, которые «гасят» соляную кислоту, снижают ее концентрацию в пищеварительном соке. Бананы, впрочем, как и молоко, и нежирное мясо – отличный диетический продукт при повышенной кислотности и частых изжогах.
  • Язва
Более того. Бананы – едва ли не единственный фрукт, который разрешается есть язвенникам. Причем в сыром состоянии. Потому что банановая мякоть не раздражает, а заботливо обволакивает стенки желудка и кишечника.
  • Запоры
Кое-кто утверждает: в бананах так много хорошей клетчатки, что это улучшает моторику желудка и кишечника, избавляет от запоров.

Клетчатки в этих фруктах 2,6 г на 100 г мякоти. Что же, неплохой результат, примерно такой же, как у яблок, апельсинов, белокочанной капусты…
То ли дело фасоль: в ней пищевых волокон целых 9 граммов.
Чуть меньше (по 8 и 7,5 г) в гороховых зернах и бобах.

Так что есть и более серьезные источники растительной клетчатки, нежели бананы.
Бананы от запоров
  • Токсикоз
Считается, бананы подавляют чувство тошноты у беременных. И это не вымысел.
Бананы от тошноты при беременности
Бананы поднимают уровень глюкозы, избавляя таким образом беременную женщину от утренних приступов тошноты.

Однако, чуда ожидать не следует.
Упорный токсикоз требует серьезной терапии.

  • Умственное утомление
В Британии провели эксперимент со школьниками в весьма напряженный период учебного года.
В ходе эксперимента учащимся школы давали есть бананы несколько раз в день во время их экзаменов.

Итоги подтвердили, что интеллектуальная активность и внимание детей на самом деле возросли.
Возможно, спасибо за это надо сказать калию.

Бананы при переутомлении
  • Нервное перенапряжение
Народная молва гласит, что в плодах банановой пальмы много витамина B.
Бананы при стрессе
А витамины группы В успокаивают и даже лечат от нервного истощения.

На самом деле этих витаминов в бананах так мало, что говорить об их позитивном воздействии на нервную систему не приходится.
Надо съесть несколько спелых и увесистых банановых связок, чтобы ваша нервная система получила ощутимый заряд B-витаминов.

  • Депрессия
Особенно хвалят бананы за триптофан – аминокислоту, содействующую синтезу серотонина. Да, речь о нейромедиаторе, который называют гормоном радости, удовольствия, счастья и так далее.
Что ж, триптофан в бананах точно есть.
Но его намного больше в сыре, рыбе, а если говорить о растительных источниках, то в бобовых, финиках, орехах.

Верить, что банан улучшат настроение, слишком наивно.
А полагаться на эти плоды как на лекарство от депрессии вообще неразумно.

Бананы при депрессии
  • Похмелье
Также приходится слышать, что смузи из банана и меда – один из «чудодейственных» противопохмельных напитков. Такой коктейль, дескать, снимает головную боль, тремор и другие постыдные признаки алкогольной интоксикации.
Возможно, смесь бананов, меда и молока действительно кому-то помогает. Но доказать, что бананы устраняют похмелье, ученым не удалось.
Вывод
Бананы – вкусный и полезный подарок природы. Они сделают более разнообразным и полноценным вегетарианское меню и "спортивный" рацион, очень удобны для перекусов, улучшат лечебное питание при многих заболеваниях… Но это не лекарство и, тем более, не панацея.

НА ГЛАВНУЮ