Сбалансированное питание вегетарианца и вегана- меню на неделю

Сбалансированное питание-меню на неделю для здорового образа жизни. Чем отличается веганство от вегетарианства. Сбалансированное питание вегана и вегетарианца.

азбука сбалансированного питания

СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ

Интерес к рациональному, или сбалансированному питанию растет просто взрывными темпами, и множество людей уже не мыслит свою жизнь вне этой системы, предав забвению бесчисленные диеты. Что же такое рациональное, или сбалансированное питание?

Это питание, которое позволяет человеку вести здоровый образ жизни, поскольку по своей структуре, составу и режиму соответствует потребностям организма.
В отличие диет, рациональное питание должно учитывать данные о поле, возрасте, специфике работы, заболеваниях, физической активности и окружающей среде. Оно обеспечивает потребности человека в энергии и пластических веществах – белках, жирах, углеводах, макро- и микроэлементах, витаминах, клетчатке и т.д.

Поэтому крайне важный момент - адекватность питания, индивидуальный расчет схемы сбалансированного питания для конкретного человека с учетом всех описанных выше факторов.
Система питания, рассчитанная для одного человека, вряд ли подойдет для другого - двух одинаковых людей не бывает. Кроме того, могут существенно отличаться и финансовые возможности людей в расходах на различные продукты питания.

веганство и вегетарианство в чем разница

Одновременно с ростом интереса к сбалансированному питанию на пике находится и интерес к вегетарианству и веганству. Кто такие вегетарианцы и кто такие веганы? Чем отличаются вегетарианцы от веганов?
Вегетарианство - отказ от использования в пище мяса животных, птицы и рыбы, а также морепродуктов. Существуют варианты менее строгие, например, допускающие использование
молочных продуктов, яиц (лактовегетарианство, ововегетарианство), рыбы (пескевегетарианство), либо комбинации этих и других "допусков".

сбалансированное питание вегетарианца

Выбор вегетарианства обычно связан с идеями оздоровления, желанием похудеть, религиозными или гуманитарными причинами. Вегетарианское питание действительно может принести пользу, а может нанести ущерб здоровью. Дело в том, что вегетарианское питание тоже должно быть сбалансированным! Но как сбалансировать питание вегетарианца? Это действительно непросто, поскольку надо компенсировать недополучение белков животного происхождения, содержащих незаменимые аминокислоты. Дефицит жиров животного происхождения с входящими в них жирными кислотами - также серьезный фактор. Безусловно, в этих условиях рассчитывать рацион нужно квалифицированно, иначе о пользе вегетарианства можно забыть.

что можно есть веганам

И наконец, о веганстве. Кто такие веганы? Это приверженцы самой жесткой версии вегетарианства, запрещающей любые продукты животного происхождения - мясные, молочные, яйца, морепродукты (даже мед, желатин, а также продукты, при изготовлении которых так или иначе использовались "животные" производные - например, сахар-рафинад, отбеленный с помощью костного угля). Веганство (веганизм) - не только особенное питание, но и образ жизни.

сбалансированное питание вегана

Веганы не носят изделия из меха, кожи, пуха, не используют косметику и парфюмерию с животными компонентами (воск, амбра, мускус и т.д.), либо продукцию, испытанную на животных.
Естественно, веганство - самая спорная для многих тема, поскольку для организма ребенка или женщины оно несет определенные угрозы. Да, сбалансировать питание вегана еще сложнее, но все - таки это возможно.
Наша задача - помочь перейти на сбалансированное питание как в обычном варианте, так и в специальных случаях: сбалансировать питание вегетарианца и вегана. Для этого мы за символическую плату производим индивидуальный расчет сбалансированного питания и составляем соответствующее меню на неделю, учитывающее особенности, возможности человека и сложившиеся привычки.

сбалансированное питание-меню на неделю

Сбалансированное питание
1. Расчет сбалансированного
рационального питания (суточная
калорийность, белки/жиры/углеводы, макро- и микроэлементы, витамины) – все индивидуально.
2. Режим питания (объем порций, распределение блюд, порядок и частота приемов пищи – подбор вариантов с учетом занятости).
3. Рекомендации по водному режиму.
4. Меню на неделю с рецептами блюд и учетом индивидуальных возможностей и пожеланий.
Оплата, руб..................................150


Сбалансированное питание вегетарианца
1. Расчет сбалансированного
питания вегетарианца (суточная калорийность, белки/жиры/углеводы, макро- и микроэлементы, витамины) – все индивидуально.
2. Режим питания (объем порций, распределение блюд, порядок и частота приемов пищи – подбор вариантов с учетом занятости).
3. Рекомендации по водному режиму.
4.
Меню вегетарианца на неделю с рецептами блюд и учетом пожеланий и индивидуальных возможностей.
5. Подбор БАД - при необходимости
Оплата, руб.....................................200
Сбалансированное питание вегана
1. Расчет сбалансированного питания вегана (суточная калорийность, белки/жиры/углеводы, макро- и микроэлементы, витамины) – все индивидуально.
2. Режим питания (объем порций, распределение блюд, порядок и частота приемов пищи – подбор вариантов с учетом занятости).
3. Рекомендации по водному режиму.
4. Меню вегана на неделю с рецептами блюд и учетом пожеланий и индивидуальных возможностей.
5. Подбор БАД - при необходимости
Оплата, руб.....................................300

Возможно, Вы уже не раз пробовали начать "здоровую жизнь" и перестроить свое питание. Но я прекрасно знаю, как трудно самостоятельно сделать это правильно и избежать разочарований. На этот раз - вместе - все обязательно получится!
Ваш консультант и наставник, канд. наук Екатерина Дрожжина.



Моя Легкость
e-mail: [email protected]
тел. +7 (925) 7011489

ООО "Стримхэлс"
ОГРН 1177847119350
ИНН 7805701770

Ф О Р У М
comments powered by HyperComments