Как выглядеть моложе – секс после 40, питание после 40
Как сохранить молодость женщине и выглядеть моложе своего возраста на 20 лет? Концепция минус 20 для женщины – гормоны, питание и секс после 40 лет.
Выглядеть моложе на 20 лет?

Мир одержим идеей вечной молодости. Но пока это только грезы, а реальные обороты набирает концепция «Минус 20».
Женщина за 40
В чем ее суть?
А в том, что современная женщина и может, и должна выглядеть на 20 лет моложе своего возраста.
Причем речь не о пластике (хоть значение эстетической хирургии не подвергается сомнению).
Речь о молодости настоящей – идущей изнутри.

Гормоны – под контроль
Гинекологическое и гормональное здоровье – краеугольный камень этой концепции.
В 40 женщина ступает в поздний репродукционный возраст.
Как бы роскошно она не выглядела, ее организм запускает неизбежные эндокринные изменения. Как минимизировать их влияние на самочувствие и внешность?

Очень важно в эту пору избавиться от хронических «женских» воспалительных процессов. Потому что они не только причиняют дискомфорт, скажем, периодическими болями. Но отнимают энергию, силы, и, наслоившись на гормональную «ломку», усугубляют риск появления некоторых видов рака.
Например, весьма опасны обильные кровотечения, слишком интенсивные месячные. Не стоит успокаивать себя, что это пройдет, когда утихнут гормональные «бури». Прежде, чем пройдет, вы можете утратить столько железа, что превратитесь в дряхлую старушку.

Приготовьтесь, что после 40 вам придется регулярно посещать не только гинеколога. Но делать УЗИ щитовидки, проверять уровень холестерина, концентрацию глюкозы, триглицеридов, феритина…
А еще раз в год надо будет проходить ультразвуковое трансвагинальное исследование и полный онкологический скрининг.

Ведь не бывает красоты и молодости, если их не питает родник здоровья.

Здоровье женщины за 40
Внимание на талию
Конечно же, в рамках концепции нужно жестко контролировать свой вес. Правило простое: талия должна быть до 80 см. Невероятно трудно сохранить подобные параметры после 40.
Но существуют эффективные методы и программы похудения для поддержания формы: йога, дни лечебного голодания, велосипед, длительные пешие прогулки…
Как выглядеть младше своих лет
Женский висцеральный брюшной жир особенно коварен. Дело в том, что он аккумулирует гормоны, становясь впоследствии самостоятельным эндокринным органом. Именно поэтому у женщин с запасами абдоминального жира, как правило, нарушено давление, имеются либо диабет, либо предпосылки к нему.

Что касается питания, то концепция предлагает формулу: 40% овощей и листьев, 10% фруктов и ягод (можно в виде смузи), 30% зерновых, бобовых и орехов и 20% животных протеинов, предпочтительно из рыбы.

Доля углеводов в этот период сильно сокращается, а сахар, как вредный продукт, желательно вообще вывести из рациона.

Секс после 40
Однако концепция «Минус 20» – не только жертвы и ограничения. Она ориентирована на качество жизни, а поэтому весомую роль отводит сексуальным отношениям.
Они обязаны быть. Хотя бы потому, что являются для подсознания сигналом: если у тебя есть постоянный партнер, значит, ты желанна, красива и молода.
Если интиму мешают физиологические преграды, вызванные менопазуальным переходом (сухость, истончение слизистых оболочек уретры и влагалища), то в помощь будут мази и свечи на основе гиалуроновой кислоты и лечебных растений, содержащих фитоэстрогены и восполняющих нехватку собственного эстрогена.

Секс после 40
Вот, коротко, основы концепции, которая становится все популярнее. А косметические процедуры, прическа, макияж, одежда… Это уже «надстройка».